![]() ![]() A- Rod Turned Down Chance To Bid Against Jeb And Jeets To Buy The Marlins. Alex Rodriguez turned down an opportunity to bid against old teammate Derek Jeter for the Miami Marlins, according to Ken Rosenthal of FOX Sports. Jeter and former Florida governor Jeb Bush are bidding to buy the team against a group led by Tagg Romney, son of erstwhile presidential hopeful Mitt. The Romney group also includes Hall of Fame pitcher Tom Glavine and former Diamondbacks general manager Dave Stewart, and Rodriguez was reportedly another potential member. ![]() Rodriguez was “intrigued by the possibility” of joining the group and met with them this week before ultimately deciding not to join. Originally from Miami, he’s remained invested in the community with a number of big charitable donations over the years. He took the meeting with the Romney group reportedly just one day after giving this gloriously awkward interview alongside Jeter at a charity event: Derek Jeter and Alex Rodriguez sat down with CNBC’s Bob Pisani at a charity event on Tuesday to. Black, White and Blues (2. Edit. Two seemingly different men embark on a music- steeped journey through the American South, learning along the way that life isn't about where you end up - it's how you get there that matters. Somewhere between Austin, TX and Huntsville, AL the two men become unlikely friends. However, every road has an end. ![]() Alex Rodriguez turned down an opportunity to bid against old teammate Derek Jeter for the Miami Marlins, according to Ken Rosenthal of FOX Sports. Open Letter on Retraction and Pledge to Boycott Elsevier. The background to this open letter is described in Retracting Seralini Study Violates Science & Ethics (I. The leading information resource for the entertainment industry. Find industry contacts & talent representation. Manage your photos, credits, & more. Disclaimer: You are leaving a Gizmodo Media Group, LLC website and going to a third party site, which is subject to its own privacy policy and terms of use. In Huntsville, sad truths come to light, with heartbreak and violence lingering in their wake, ultimately leaving both men changed forever. ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Court of Appeals of Virginia Unpublished Opinions. These opinions are available as Adobe Acrobat PDF documents. The Adobe Acrobat Viewer (free from Adobe) allows you. You might remember Lavell Crawford from Shaquille O'Neal's "All Star Comedy Jam" or from the movie "American Ultra" and like most you'll recall him being well dressed. ![]()
0 Comments
![]() Is the traditional nutritional mantra—burn fewer calories than you consume—useless on the individual level? Photo by Thinkstock/Jupiterimages. I am a veteran of weight- loss support groups and 1. So I know well that the only acceptable way to do this is to make my confession up front: Only by admitting our problems do we have any hope of overcoming them. And when it comes to obesity, there’s only one confession that anyone has any interest in hearing. I once weighed 3. I have been obese for over 15 years. I am no longer grossly overweight. I am 48 years old now, 5. I started my weight loss journey. Your teen's weight is affecting his health -- physically or mentally -- so you're concerned. Maybe he’s been diagnosed with a weight-related health problem, like. Morbid obesity is a condition in which you have a body mass index (BMI) higher than 35. BMI is used to estimate body fat and can help determine if you are at a. Or 3. 56. The trouble is I don’t really know my starting weight. When you cross over from merely obese to morbidly obese, it’s hard to find a scale in the bath part of Bed Bath & Beyond to accommodate your girth. Even many doctors’ offices don’t carry a scale large enough for the truly fat. This usually ends in a nurse whispering, “Well, how much do you think you weigh?” as if you, the nonmedical professional, were a better judge of this than anyone else—despite the fact that according to many medical professionals, you are lazy, unattractive, stupid, and stubbornly unwilling to comply with treatment. One thing about not knowing your starting weight: In those early days of weight loss, when you can reasonably expect the numbers to diminish rapidly, you may not have any accurate way of accounting for them. So you miss out on that Pavlovian spur to greater feats of diet and exercise when you need it the most. ![]() Now that I’m merely on the chubby side of normal (size 1. Zumba and deprivation, of parceling out each ounce and calorie on my constant companion, a chrome Cuisinart kitchen scale—the fact that I don’t get to put an accurate starting number on my My. Fitness. Pal weight- loss ticker prevents me from presenting my numerical value and virtue to the world.“Virtue” may seem like an odd word here, but only because I haven’t quite reached my goal weight. When I do, I can imagine the praise that will come in. In My. Fitness. Pal Internet speak, “WTG!!!! In co- worker speak: “OMG, what’s your secret?” or “Congratulations on your achievement,” like I’ve just delivered a really superb Nobel laureate address. A quick scan of Amazon or the international reach of The Biggest Loser tells us that we revere people who manage to drop obscene amounts of weight, and the more housebound and disgusting to begin with, the better. The trouble is I don’t really know my starting weight. When you cross over from merely obese to morbidly obese, it’s hard to find a scale in. For many with an excess of 100 pounds or more, bariatric, or weight loss, surgery is one way to shed weight and reduce the risk of developing. Cholecystectomy: As a high incidence of gallbladder disease (28 %) has been documented after surgery for morbid obesity, Aetna considers routine cholecystectomy. These are tales of midnight binges and food combinations (Twinkies wrapped in bacon and dipped in guacamole) to make even the strongest stomach twist, and the grosser they are, the greater the moral redemption at the end. Harmless encouragement, perhaps, but there’s a darker underside. If obese people who drop their excess poundage are to be commended and given book deals, those who can’t manage it—well, let’s regard them as the child rapists and five- pack- a- day self- destructive hedonists that they are. We need someone to hate, and smokers are a dying breed. Obesity, as every reputable news source has been reminding us for the last 2. Except that it’s still OK to hate the obese. ![]() In a perverse way, people like me make it harder for every fat person out there. If Formerly Fat X can do it, why can’t my morbidly obese sister- in- law? This despite the fact that every shred of evidence available to medical science indicates that it’s nearly impossible to take off large amounts of weight and keep it off. That was largely the point of Tara Parker- Pope’s New York Times Magazine article from earlier this year, from which the main takeaway was that even a more than typically well- informed healthy eater and marathoner like Parker- Pope is 6. And her experience is not unusual. Of the statistically minuscule number of people who ever manage to take off serious poundage in the first place, an even tinier number manage to keep it off in the long term. The article describes the complexity of metabolic changes that occur in dieting obese patients that seem to effectively convince their bodies that they are perpetually starving and should conserve every calorie consumed and burn fewer calories than most people would easily shed through normal activity or exercise. Bridge weighs her lettuce, eats 5. Medically speaking, she is nearly starving to death. In reality, she’s maintaining at a number that indicates that she is still overweight. This is the story of my adult life. Bridge initially lost most of her weight by following what is technically termed a Very Low Calorie Diet (VLCD), or fewer than 8. These diets are poorly studied beyond their implications for patients, say, with diabetes (the diabetes usually goes away), but anecdotally, they seem to work for a lot of obese patients who haven’t seen weight loss with other eating plans. The blandness of that pronouncement can’t possibly describe the reality of actually being on a VLCD. Mine wasn’t medically supervised or liquid, and perhaps this made it harder than usual. Every morning I ate a packet of raspberries—an officially low- glycemic, low- calorie food—and drank three cups of coffee, because caffeine staves off my appetite. Then I’d go home at the end of the workday and eat exactly half of my dinner so that my husband wouldn’t realize what I was doing to myself and intervene. I knew that if anyone told me it was a bad idea, I would stop. Eating 8. 00 calories a day and burning up about 4. Your entire life becomes about a set of numbers on a page. Was it only 7. 58 today? Excellent work, but you’re still a fat pig. You fat loser, you. The desperation that drove me to such an extreme diet was a long time coming. Like Dara- Lynn Weiss’s daughter in the now infamous Vogue article, I was a tween dieter. We've found the best online workout videos and fitness classes on the web, so you can still get good and sweaty no matter where you are. Training the Obese Beginner: Part 2. In Training the Obese Beginner: Part 1 I took an apparently somewhat complex look at some of the physiological “defects” that. Invariably I get asked the question, “If carbohydrates are so bad, why did I went on my first diet at 8 or 9: 1,5. Healthy Choice hot dogs, which are truly and technically the worst food on the planet. When I was in middle school, my mother and I went on Jenny Craig together. She quickly got to her goal weight; I languished after about 6 pounds, lied to her about how much I was losing, and was eventually caught and ended up even more humiliated than if I’d just admitted the truth in the first place. ![]() No matter how long or faithfully I ate Jenny Craig food, I couldn’t lose the weight, and I was distractingly hungry every minute. Weight Watchers was next because my mother thought it might offer more flexibility, but I clashed with our local strip- mall location’s staff, who found me to be belligerent and ill- suited to a group weight- loss support environment. I was 1. 4, and I questioned everything. Why not just calories? Why calories instead of carbs? Why carbs instead of protein? Above all, why—despite playing organized sports and walking the dog 2 miles every morning before school and consuming my exact point tally—could I not lose weight? Why didn’t I get to bask in the warm collective and reinforcing praise of the Monday night meeting? Throughout college, I tried all of the trendy plans to little or no avail. My bookshelves are littered with South Beach, Atkins, and Zone manuals, Protein Power handbooks, and every form of the lie that the sensation of hunger is really just dehydration. This must go on the record as my least favorite of any of the diet plans I tried.) Every time, the same pattern: about 1. Although I’d made no changes to my eating plan or introduced any new food, I would stagnate. I followed every rule to the letter but always got stuck. And then, slowly, the pounds would begin to creep back on. When I finally turned to the raspberries and coffee diet, I did it for less- than- stellar reasons. I was trying to flee a job I disliked for a competitive graduate school program just as it was becoming clear that a recession was a’coming. I felt out of control, and, like other anorexics, sought complete dominion over something clear and measurable. Five months later, I was still obese, but I wasn’t seriously worrying about fitting in an airplane seat anymore. I (mostly) kept it off by staying on what other people would call a “diet” but what is just maintenance for me (1,5. But my ridiculous low- calorie diet had made some of my hair fall out, turned my skin dull, and rendered my life miserable. And, predictably, my weight plateaued again. So I tried vegetarianism for a year. Then I tried low- carb. Three years later, I finally began to consider surgery. My beloved aunt, my father’s last living sibling, had just died far too young of obesity- related causes, the cascade of diabetes, high blood pressure, and congestive heart failure that seems to kill everyone in my family. My future at my current weight looked bleak. Complicating matters, the present was pretty good. Continuous activity had kept my sugar levels decent, my cholesterol excellent, and my blood pressure on the low side of normal. I had none of the usual obesity- related complications to make surgery recovery difficult. In fact, I was at the perfect weight for surgery: fat enough that the insurance company wouldn’t deny the claim but not so fat that I had to lose massive amounts of weight even to fit on an operating table. Most of all, I was in my 2. He saw mostly older patients, and I could tell that he was looking forward to my surgery because it would be easy. Without hesitation: “Yes.”Bariatric surgery effectively puts one on a 6. Naturally, I’ve lost a lot of weight. Fifteen months out, it’s starting to become harder. Most days, I engage in 9. Everything in my life is parceled out into packets, and I know the precise value of it all. My grandmother’s cookies have 1. Protein, protein, protein. Protein before everything else. When I was in my middle state of moderate obesity, I rarely got a nasty comment on my appearance. I used to think it was because I wasn’t all that fat. Now I know that, as with other bright, round objects, nobody wanted to stare directly at me. Men now feel comfortable approaching me in coffee shops to suggest that if I only lost 2. I’d be hot. Drivers who cut me off when I’m riding my bike shout “fat bitch” with some regularity. I hate it and find it encouraging at the same time. Finally, my fat doesn’t make me invisible. It just makes me fat. Onderzoek naar het verband tussen voeding, leefstijl en kanker is de basis van ons werk. Kanker is een ingrijpende ziekte die levens op zijn kop zet. ![]() De relatie tussen zuivelproducten en astma en andere ziekten. Wie is niet opgevoed met de gedachte dat je melk nodig hebt om sterke botten te ontwikkelen? Kinderen drinken het witte goedje veelvuldig en houden deze gewoonte vaak levenslang aan, met de gedachte dat men hartstikke gezond bezig is. Echter, wat vele malen minder bekend is over zuivel, en wat zuivelproducenten maar al te graag blijven verzwijgen, is dat dit van koeien afkomstige drankje een aantal ziekteverwekkende eigenschappen heeft. Astma. Astma is, zoals velen wel weten, een chronische ontsteking van de luchtwegen, waardoor ademhalingsproblemen ontstaan. Het effect van zuivelproducten hierop is tweeledig; Case. Wanneer dit stofje in je lichaam komt, maakt het histamines aan. Deze combinatie zet zich om in slijmvorming bij de luchtwegen. Slijm dat niet zomaar loskomt vanwege de plakkerige eigenschap van case. ![]() Natuur Diëtisten Nederland is een collectief van professionele diëtisten met een brede kijk op voeding en gezondheid. Bij ons aangesloten diëtisten werken met een. Hans Verbeek over de Paleo Revolutie. Op mijn werk kreeg ik een whatapp van mijn vriendin, ze had online het boek “de Paleo Revolutie” besteld. Nieuws en informatie over gezondheid. Een informatiebron op één pagina verzameld en daardoor gemakkelijk leesbaar.
![]() Het stofje wordt in zijn pure vorm zelfs gebruikt als bestandmiddel in verschillende lijmsoorten, om maar even aan te geven hoe hardnekkig het goedje is, aldus Robert Cohen, auteur van het boek “Milk, the Deadly Poison”. Dokter Frank Oski, hoofd Kindergeneeskunde aan de John Hopkins School of Medicine, stelt dat vijftig procent van alle schoolkinderen allergisch is voor de eiwitten die zich in koemelk bevinden, ondanks dat velen deze diagnose officieel niet hebben. Deze allergie kan zich uiten via problemen met de luchtwegen, wat astma in de hand werkt. Let wel: een koemelkallergie hoeft in eerste instantie niet op de luchtwegen te slaan, deze overgevoelige reactie kan ook tot uiting komen als acne of eczeem. Dit kan echter plotseling omslaan naar een ander organensysteem, waardoor astmapati. Oski: “Antibiotica, voornamelijk penicilline, wordt aan koeien gegeven voor de behandeling van mastitis, een ontsteking aan de uiers. Koeien horen niet gemolken te worden tot 4. Vaak wordt met deze regel geen rekening gehouden, waardoor er kleine hoeveelheden penicilline in de melk terecht komt.” Dit komt echter maar bij . Een dieet dat uit zoveel verzadigde vetten en dierlijke producten bestaat en maar zo weinig producten rijk aan vitaminen, mineralen en vezels kan eigenlijk niet. Door gezond te eten wordt de kans op nierstenen aanzienlijk minder. Verminder de inname van zout suiker dierlijke eiwitten en voeding dat het urinezuur verhoogd. Men denkt ten onrechte bij calcium aan zuivelproducten, waardoor bij het elimineren van deze producten direct de angst ontstaat dat we niet genoeg binnen krijgen van.Na vier maanden merkte 7. Het nuttigen van zuivelproducten kan ook aan deze lijst worden toegevoegd: Zowel het menselijk lichaam als het lichaam van koeien bevat het hormoon IGF- 1, een groeihormoon dat de aanmaak van insuline stimuleert. Dit hormoon zorgt hierdoor ook voor de groei van alle soorten tumoren, waardoor overmatige zuivelinname de groei van een tumor extra kan stimuleren. Normaliter overleeft dit hormoon niet erg snel, maar door middel van het homogeniseren van melk worden de vetmoleculen tien tot honderd keer kleiner gemaakt, wat als gevolg heeft dat de kans op behoud van IGF- 1 groter wordt en daarmee meer van dit hormoon het lichaam betreedt, volgens schrijver van eerdergenoemd boek “Milk, the Deadly Poison” van Robert Cohen. Een onderzoek met meer van 5. Het vermijden van deze vetten zorgt er dus voor dat de kans op deze vorm van kanker verkleint. Dit blijkt uit een onderzoek waarbij bijna veertigduizend gezonde vrouwen vragenlijsten over hun dagelijkse voedingspatroon invulden en een endoscopie deden. Aan de hand van dit onderzoek werd een link gevonden tussen darmpoliepen en een verhoogde choline- inname. Dit komt omdat dit bestanddeel van zuivelproducten een belangrijke rol speelt bij . In het onderzoek, wat werd gepubliceerd in de “Journal of the National Cancer Institute” staat: “Wanneer er een tumor ontstaat is de groei naar een zichtbare poliep afhankelijk van de beschikbare hoeveelheid choline, omdat dit bestanddeel nodig is om de membranen te maken in de snelgroeiende cellen.” Ondanks dit verband is het niet een te hoge inname van choline dat de kanker veroorzaakt, het speelt enkel een rol in de ontwikkeling ervan. Met andere woorden: het laatste wat je zou moeten krijgen hierdoor is osteoporose. Helaas, de waarheid is een stuk minder rooskleurig. Door het nuttigen van zuivelproducten krijg je dierlijke prote. Het lichaam moet dit neutraliseren, en doet dit door middel van calcium uit botten te gebruiken, aldus een artikel gepubliceerd in “American Journal of Clinical Nutrition”. Hierdoor vermindert dus op lange termijn de stevigheid van de botten, wat osteoporose als gevolg heeft. Geestelijke gemoedstoestand. Stemmingswisselingen, depressie en prikkelbaarheid: dit zijn allen symptomen van een verslechterde geestelijke gemoedstoestand die worden gestimuleerd door het eten/drinken van zuivelproducten, als je wetenschappers als Ganmaa Davaasambuu, medewerkster aan de Harvard School of Public Health mag geloven. Dit komt omdat de melk van zwangere koeien vol vrouwelijke hormonen als oestrogeen, progesteron en melatonine zit, waardoor na inname jouw eigen hormoonniveaus stijgen, wat je behoorlijk van slag kan brengen. Het is dus verstandig melk en dergelijke te laten staan wil je de dag een beetje vrolijk doorkomen. Melk: de antioxidantenkiller. Het eten van groente en fruit en het drinken van thee zorgt ervoor dat het lichaam vele anti- oxidanten binnenkrijgt, die belangrijk zijn voor een goede gezondheid. Echter, het effect van deze voedingsbestanddelen kan teniet worden gedaan wanneer ze in combinatie met zuivelproducten worden genuttigd. Dit blijkt onder andere uit een onderzoek genaamd . De onderzoekers beoordeelden vervolgens de celfuncties gelegen in de armslagader van de onderarmen van de vrouwen door middel van hoge resolutie geluidsgolven, voor en twee uur na het nuttigen van de thee. Zij ontdekten dat de zwarte thee de mogelijkheid van de slagaders om uit te zetten en de ontspannen verbeterden, wat de cardiovasculaire gezondheid verbetert. Dit komt door een enzym genaamd e. NOS, die fungeert als een chemische boodschapper. Echter, wanneer er melk was toegevoegd aan de thee, was er geen spoor van dit effect te bekennen. Dit impliceert dat de case. Diezelfde polyfenolen komen ook voor in bladgroenten, fruit, granen en peulvruchten. Hierdoor is het dus ook gevaarlijk deze voedingsmiddelen te combineren met zuivelmiddelen als melk en yoghurt, omdat de werking van de plyfenolen teniet wordt gedaan. Bang voor calciumtekort? Hoewel zuivelproducten bekend staan om hun hoge calciumgehalte, zijn er meer voedingsmiddelen die het skeletverstevigende mineraal bevatten, zonder dat het negatieve gevolgen voor de gezondheid heeft. Suzanne Havala, geregistreerd di. Zuivel is dus niet de enige calciumbron, waardoor men geen tekorten op hoeft te lopen. No milk today. Of liever gezegd: helemaal niet meer. De negatieve effecten van zuivelproducten overschaduwen de positieve, waardoor je jezelf eigenlijk alleen maar tekort doet met het eten en drinken van deze producten. Echter, de voedselindustrie lift maar al te graag mee op de heersende gezondheidsfabels over de van koeien afkomstige producten en zullen er dan ook alles aan doen om dit idee in stand te houden. Koeienmelk is volgens de natuur bedoeld voor de groei van kalfjes; laten we het daar vooral bij laten. De laatste tijd komen er echter meer geluiden dat het toch wat ingewikkelder ligt en de campagnes over de antiverzadigde vetboodschap moeten worden bijgesteld. Het vetzuurprofiel en de aanwezigheid van biomarkers in het bloed die op de inname van verzadigd vet wijzen, worden ook be. Er is ook geen verband gevonden tussen het gehalte aan biomarkers in het bloed die wijzen op inname ven verzadigde vetzuren in de voeding en de kans op het optreden van hart- en vaatziekten. Het vetzuurgehalte en de aanwezigheid van biomarkers in het bloed die op de inname van verzadigd vet wijzen worden ook be. De hoeveelheid en de onderlinge verhouding van de verschillende soorten koolhydraten in de voeding hebben ook invloed op het bloedlipidenprofiel. Dat is ook het geval bij het drinken van alcoholische dranken. Is verzadigd vet een risico? De oorzaak van hart- en vaatziekten moet volgens de onderzoekers mogelijk eerder worden gezocht in de inname van fructose. Ook de World Health Organisation (WHO) stuurt aan op een beperking van de enkelvoudige en tweevoudige suikers in de voeding. Uit de grote dataset (1) die werd bestudeerd bleek dat transvetten een verhoogd risico geven op het ontstaan van hart- en vaatziekten. Transvetten ontstaan door industri. Er is geen relatie gevonden tussen de inname van andere onverzadigde vetzuren en het bloedlipidenspectrum en cardiovasculair risico. Voedingsonderzoek kent vele variabelen Het moeilijk om vanuit onderzoek naar risicofactoren in de voeding voor bepaalde ziekten een vertaalslag te maken naar algemene richtlijnen. Voedingsonderzoek kent vele variabelen die allemaal invloed kunnen uitoefen op elkaar. Mensen zijn onderling genetisch verschillend, hebben verschillende mate van afweer en voor veel ziekten en aandoeningen geldt dat er meerdere oorzaken zijn. Maar ook als onderzoekers een . Ook geldt dat een correlatie tussen twee variabelen, zoals eetpatroon en het v. Een volledig dagmenu bestaat uit meerdere maaltijden met verschillende voedingsmiddelen (zoals brood, vlees, kaas, groenten) die op hun beurt weer uit heel veel voedingsstoffen (zoals eiwitten, vetten, koolhydraten) bestaan. Een oorzaak- gevolg- relatie aan te tonen tussen de inname van een groep voedingsstoffen (vetten) of zelfs een voedingsstof (een specifiek vetzuur) en een ziekte is nog moeilijker. Vaak kan er in voedingsonderzoek alleen een positieve verband (A komt samen voor met B) of een negatief verband (A komt bijna nooit voor met B) tussen de inname van een voedingsstof en het optreden van een ziekte worden aangetoond. Tijd voor nieuwe richtlijnen. De Gezondheidsraad in Nederland werkt aan nieuwe Richtlijnen voor een Goede Voeding (3) en deze worden in 2. Naast een onderdeel over voedingsstoffen en beweging zal er ook een rapport worden gepresenteerd dat ingaat op voedingsmiddelen en voedingspatronen. In het werkrapport (3) van de Nederlandse Gezondheidsraad wordt aangegeven dat de bestaande EFSA- richtlijnen voor vetten in de voeding uit 2. American Institute of Medicine uit 2. De EFSA- richtlijn hanteert wel een maximum voor verzadigd vet. Het Institute of Medicine adviseert echter om zo weinig mogelijk (verzadigd) vet te gebruiken ter voorkoming van hart- en vaatziekten. Nu er nieuwe onderzoeksresultaten zijn over de relatie tussen verzadigd vet en hart- en vaatziekten zijn nieuwe richtlijnen wel op zijn plaats. Er wordt wereldwijd veel onderzoek gedaan naar vetzuren en dat levert soms verrassende resultaten op. We nemen er een paar met u door. Visoliesuppletie kosteneffectief bij hartfalen. Suppletie met omega 3- vetzuren is zeer waarschijnlijk een kosteneffectieve behandeling voor pati. Wetenschappelijk onderzoek uit 2. De Britse wetenschappers berekenden met een computermodel de kosten en de voordelen van visoliesuppletie in deze pati. In het bloedplasma werd de concentratie van eicosapentaeenzuur (EPA), docosapentaeenzuur (DPA) en docosahexaeenzuur (DHA) gemeten. In de volgperiode werd bij 7. ECG’s. Personen met de hoogste concentratie van EPA, DPA en DHA hadden met 2. De DHA concentratie was - in tegenstelling tot EPA en DPA - duidelijk gerelateerd aan een lager risico van atriumfibrilleren. Er werd een lineair verband gevonden tussen zowel de DHA- als de totale omega 3- vetzuurconcentratie en het risico van atriumfibrilleren. De aanwezigheid van hartfalen of een doorgemaakt myocardinfarct had overigens geen invloed op de resultaten. Atriumfibrilleren betekent letterlijk 'trillen van de hartboezem'. Het atrium is een deel van het hart. Bepaalde zenuwvezels zorgen ervoor dat het hart steeds een (elektrische) prikkel krijgt om te kloppen. Bij atriumfibrilleren zijn deze prikkels verstoord waardoor het hart onregelmatig klopt. Soms kan atriumfibrilleren kort duren, bijvoorbeeld bij een stoornis van de schildklier, bij een longontsteking of bloedarmoede, of direct na een hartinfarct of een hartoperatie. Atriumfibrilleren kan ook optreden na zware inspanning of stress, een stevige maaltijd of het drinken van veel alcohol of koffie, en na gebruik van drugs of bepaalde medicijnen (sommige schildklier- of astmamedicijnen). Als bijvoorbeeld stress, koffie, alcohol, drugs of een zware maaltijd het atriumfibrilleren hebben uitgelokt, dan is het verstandig deze factoren te beperken of te vermijden. Een leefstijl met gezonde natuurvoeding en voldoende lichaamsbeweging kan hierbij helpen. Histamine intolerantie en Ig. G voedselreacties kunnen soms ook een rol spelen bij atriumfibrilleren. De kans op atriumfibrilleren is groter bij mannen, ouderen (7. Bij ouderen kan een hoge omega 3- vetzuurspiegel beschermen tegen het risico van atriumfibrilleren. Atriumfibrilleren is de meest voorkomende vorm van hartritmestoornissen. Omega- 3 als bloedstollingsremmer? Aanvulling van omega- 3- vetzuren na een percutane hartingreep be. Fibrineproppen in het bloed zijn dan minder compact, terwijl de hoeveelheid fibrinogeen niet gewijzigd wordt. Ook de productie van trombine en de oxidatieve stress gaat omlaag. Het lijkt erop dat omega- 3 rechtstreeks nodig is om goede, afbreekbare bloedstolsels te genereren. Een te snelle vorming van trombine en een te hoge oxidatieve stress (typisch na een ingreep) geven aanleiding tot ongunstige, compacte proppen. Sydney Diet Heart Study. Uit een publicatie (9) in British Medical Journal, waarin opnieuw een analyse is gemaakt van de Sydney Diet Heart Study blijkt dat het vervangen van verzadigd vet door linolzuur (omega- 6- vetzuren) gepaard gaat met een hoger sterfterisico. Eenduidiger zijn de studies die onderbouwen dat een juiste verhouding tussen omega- 3- en omega- 6 vetzuren essentieel is voor het behoud van een goede gezondheid. Nederlanders krijgen over het algemeen te weinig van de omega- 3 vetzuren EPA en DHA binnen ten opzichte van de omega- 6 vetzuren. Deze visvetzuren zijn voor tal van mensen in elke levensfase belangrijk. Kokosolie met medium chain fatty acids, afgekort: MCFAOnderzoek (1. Engels: medium chain fatty acids, afgekort: MCFA) heeft nieuw licht geworpen op de effecten op onder andere insulineresistentie. MCFA zijn een belangrijk bestanddeel van kokosolie. Ongeveer 7. 5% van de vetzuren in kokosolie is van dit type. Het onderzoek toonde aan dat wanneer gangbaar vet, gewoonlijk rijk aan lange- keten vetzuren, vervangen werd door middellange keten vetzuren, de vetverbranding steeg, insulineresistentie in spier- en vetcellen afnam en vetopslag afnam. Mogelijk zou het eten van MCFA kunnen leiden tot vetopslag in de lever. De onderzoekers raden dan ook aan om, naast meer MCFA, ook visolie te gebruiken. Het blijft altijd belangrijk om een gebalanceerde vetinname te hebben. Naast een dosis MCFA heeft het lichaam ook behoefte aan visvetzuren, korte- keten vetzuren en omega- 6 en- 9 vetzuren. Omega- 9- vetzuren zijn bijvoorbeeld uit avocado of olijfolie halen (zie pdf onderaan artikel)De meeste mensen krijgen van een aantal soorten vetzuren te weinig binnen. Kokosolie voorziet in ieder geval in korte- keten en middellange- keten vetzuren. Het belang van verzadigde vetten voor biologische functies. Bepaalde verzadigde vetzuren zijn van essentieel belang voor o. Signaleringsprocessen werken in de cellen op het niveau van vlieseiwitten. De meeste van deze eiwitten worden G- prote. G- eiwitten zijn betrokken bij de signaaloverdracht van veel hormonen, neurotransmitters en andere signaalmoleculen. Palmitinezuur in palmolie, dierlijke en zuivelvetten. Deze verzadigde vetzuren komen voor in bepaalde voedselvetten. Palmitinezuur komt bijvoorbeeld voor in palmolie en in dierlijke en zuivelvetten. Verder maakt het lichaam zelf palmitinezuur uit overtollige koolhydraten en eiwitten. Hoewel minder bekend, is een biochemisch proces genaamd . Hierbij wordt palmitinezuur door het lichaam gebruikt voor stabiliseringsprocessen. Myristinezuur in kokosolie en zuivel. De meeste mensen eten zeer weinig myristinezuur omdat het zich bevindt in twee vetten waarvan vaak gezegd wordt dat men die moet vermijden, namelijk kokosolie en zuivel. Myristinezuur is echter een zeer belangrijk vetzuur dat door het lichaam wordt gebruikt om vele soorten eiwitten te stabiliseren. Dit geldt ook voor de eiwitten die door het immuunsysteem worden gebruikt. Deze functie wordt . Laurinezuur in palmpitolie en kokosolie. Laurinezuur heeft uiteenlopende functies. Het is een antimicrobieel vetzuur en heeft, net als myristine- en palmitinezuur, een stabiliserende functie wanneer het zich hecht aan bepaalde eiwitten. Stearinezuur is een verzadigd vet opgebouwd uit 1. De hoofdbronnen zijn dierlijke algen, die ongeveer 2. Maar ook chocola, die ongeveer 3. In andere voedselbronnen komt het maar zo'n 1 tot 2 procent voor. Fysiologische functies van verzadigde vetzuren. Dr. Philippe Legrand, van het Franse onderzoeksinstituut INRA (Rennes) bespreekt in een artikel (1. Hieronder een korte samenvatting: 1. Boterzuur (C4: 0) is betrokken bij de remming van de groei van tumoren, de inductie van apoptose, en het functioneren van cellen in het colon en het gladde spierweefsel. Capronzuur (C6: 0), caprylzuur (C8: 0) en caprinezuur (C1.
Building a Bigger Action Hero - Inside Hollywood's Muscle Factory. Brando never did crunches. Al Pacino didn't slurp protein shakes. Cary Grant had never even heard of burpees, BOSU balls, or human growth hormone. ![]() But not one of today's leading men can afford the luxury of a gym- free life. You simply don't get your name on a movie poster these days unless you've got a superhero's physique – primed for high- def close- ups and global market appeal. Getting there takes effort, vigilance, and the dedication of the elite athlete: high- intensity training, strict diets, supplements, and hormone replacement. If that fails, there are always drugs. Today's actors spend more time in the gym than they do rehearsing, more time with their trainers than with their directors. Acting skill – even paired with leading- man looks and undeniable charisma – is not enough to get you cast in a big- budget spy thriller or a Marvel Comics franchise. Used in 58 Top Film Schools. Students from Yale to UCLA are using FilmSkills to get the competitive edge in their filmmaking careers. Mike Tyson Net Worth: Mike Tyson is a retired American boxer who was the undisputed heavyweight champion of the world. Mike Tyson currently has a net worth of $3. And we expect them to be big and powerful and commanding. Jordan, who got his break as The Wire's sensitive kid Wallace and raised his profile in last year's Fruitvale Station, knows he needs to be able to bulk up on command if he wants to break into the A- list. Being fit is so important. The bar has been raised. Now even Tom Cruise and Bruce Willis, who is pushing 6. Gunnar Peterson, the trainer who for decades has maintained the physiques of Sylvester Stallone, Bruce Willis, and others, agrees. Peterson walks me through a cluttered private gym that's as subtle as his clientele: There's a life- size cutout of Sylvester Stallone in The Expendables next to pyrotechnic stills of Rambo and Rocky, and a W magazine cover of a shirtless Bruce Willis and his wife, Emma, who met in Peterson's gym. Near the Gatorade- emblazoned glass doors are the uneven bars where Stallone practices timed hangs (like the ones he did in Cliffhanger) and the yoga ball with which Kim Kardashian perfected her prodigious ass. The baseline goal is to keep an actor fit enough so that he can get ready for any role in as few as eight weeks. And though he's trained primarily for aesthetics, he still needs to be able to swing a sword, kick a guy's face, or do a lap dance in ass- less chaps, as Matthew Mc. ![]() Conaughey (another Peterson client) did in Magic Mike. Peterson points at a framed poster of Mc. Conaughey in his leather thong, signed, . It has to be a one- arm dumbbell press on a stability ball? Look, it's great that you have an i. Pad, but there's nothing wrong with a book. I ask him what he would say to a young actor who thinks he can make it on natural good looks and talent. Now objectification makes no gender distinctions: Male actors' bare asses are more likely to be shot in sex scenes; their vacation guts and poolside man boobs are as likely to command a sneering full- page photo in a celebrity weekly's worst- bodies feature, or go viral as a source of Web ridicule. A sharply defined inguinal crease – the twin ligaments hovering above the hips that point toward a man's junk – is as coveted as double- D cleavage. Muscle matters more than ever, as comic- book franchises swallow up the box office, in the increasingly critical global market. Previously known for his lush, golden hair, the girls' guy Pitt was reborn as Durden, a sinewy, predatory man's man. If you strip away fat and get guys to 3, 4 percent body fat, they look huge without necessarily being huge. No actor can gain 1. Trainers talk about the . Matt Damon, who dropped 4. Courage Under Fire, got so sick that he was beset by dizzy spells on set, impairing his adrenal gland and nearly doing serious damage to his heart. Even in the best- case scenario, calorie deprivation can exhaust an actor, making him light- headed, distracted, and fatigued. Since 5 percent body fat is nobody's natural condition, fitness plans are geared to peak on the days of the sex scenes or shirtless moments. To prep for these days, trainers will dehydrate a client like a boxing manager sweats a fighter down to weight. They often switch him to a low- or no- sodium diet three or four days in advance, fade out the carbohydrates, brew up diuretics like herbal teas, and then push cardio to sweat out water – all to accentuate muscle definition for the key scenes. The last- minute pump comes right before the cameras roll. Philip Winchester, the hero of Cinemax's action series Strike Back, recalls seeing the technique for the first time on the set of Snatch: . I thought, 'Why is he showing off?' . I'd always wondered, 'How do actors look so jacked all the time?' Well, they don't. Now we ask: Is it a push- up scene? When I shot that Strike Back poster, I was doing push- ups like a madman, saying, 'Take the picture now! A pudgy Spiderman can't swing. And an actor who can't get jacked on deadline doesn't have a shot at being a leading man in today's Hollywood. Given the choice between acting chops and physique, producers and directors will often choose the better body. Today studios make bigger bets on fewer movies, aiming for blockbusters that are more expensive and complex than ever to make and whose trailers and posters rely on a ripped leading man. An out- of- shape actor can force a director to recast roles, reshoot scenes, or use CGI effects, often at great expense. Once he is signed on for a role and a production schedule is set, the actor is expected to do whatever he has to to get in the shape required of his character. Fitness budgets are baked into most contracts; studios typically pay for trainers, nutritionists, and even home- delivered meals. Some studios make a point to hire their own trainers so they can control the outcome. Recently, a major production was pushed back several weeks when the star told producers he needed more time before he could go shirtless. He's the reason you got the money in the first place. So can the hazards of not working out: . The most expensive trainer in Hollywood, Pasternak creates nutrition and fitness plans, then assigns one of his six staff trainers to work with a client. Before a single bead of sweat forms, Pasternak will discuss the role with a film's producer and then go over the rough plan with the actor, setting goals based on the character. Eight weeks' prep is standard for most films, but schedules shift – and sometimes eight weeks isn't enough. Are there any action scenes? Are there any sex scenes? If so, where are they in the shooting schedule? Should I send a trainer to be on set? Should I send a chef? Telling a star he's out of shape requires a professional touch. Bobby Strom, a tatted- up bodybuilder and former New York City detective who rose to fame on the tightness of Jennifer Lopez's ass, says he is sometimes asked to speak candidly to the talent when no one else has the guts. After George Clooney played the pudgy Everyman lead in Michael Clayton, the producers on his next project sounded the alarm. They asked Strom to talk to Clooney, but Strom refused. We want to ask him to call you,' but nobody had the nerve! They were all scared. Sometimes it's just because they're insanely busy. A single injury can shut down a shoot and drive production over budget, so there's increasing pressure for stars to stay fit, or perform injured if they don't. Big stars are a different matter. Studios will stop at nothing to keep them happy – and ripped. Bruce Willis's weight trailer, which Teamsters drive to the set every day, is rumored to have cost $2. Downtime is the one constant on any shoot, so many actors improvise ways to keep fit on set. Nikolaj Coster- Waldau likes . Russell Crowe likes to bike, if he does anything at all. Jonny Lee Miller runs to and from the set of Elementary. Jake Gyllenhaal prefers cardio, mostly biking and barefoot running. Since 2. 00. 3, Robert Downey Jr. Matthew Mc. Conaughey used to drop down and do push- ups in the middle of meetings, or whenever the Washington Redskins (his favorite team) scored – just so he could hit his daily goals. Jamie Foxx does push- ups in between brushing his teeth and shaving, as part of his morning ritual. That's just part of who you are. Sometimes a superhero's journey begins with the needle prick of a syringe full of human growth hormone (HGH), testosterone, or steroids. Testosterone and HGH are far more common, particularly for older actors, since lower levels of testosterone can make it impossible to retain muscle mass. I encourage getting tested. There are dozens of hormone- replacement clinics in and around Hollywood, and their business is booming. But there are significant risks: Hormone therapy accelerates all cell growth, whether healthy or malignant, and can encourage existing cancers, especially prostate cancers, to metastasize at terrifying rates. Testosterone supplements can lower sperm counts. For many, the risk is worth it. So who on a movie set would be most likely to take a risk on something unproven that could cause bodily harm? The stuntmen, of course. Several actors we spoke to say the stunt guys introduced them to performance- enhancing drugs. It makes some sense: If you're asked to body- double for Ryan Gosling without the benefit of his trainer and his personal chef, you'll be tempted to take a shortcut, too. And if you're jumping off buildings, battling ninjas, or swinging a battle- ax at ogres all day (or, worse, playing the ogre who gets bashed in 2. HGH's accelerated recovery time. Stuntmen often work for day rates, so every day they can't work is a day they don't get paid. I asked, 'What are you guys doing?' . It's easy to see how an actor – especially one who relies on his brawn or his ability to throw a convincing punch – might seek that same edge. That edge is what lured Manu Bennett, who played the fearsome gladiator Crixus on Spartacus. In 2. 00. 7, at the age of 3. The Smashing Machine, the story of ferocious Mark Kerr, an MMA fighter and drug addict. Bennett was to face off with Jean- Claude Van Damme. It was a dream role, his real break, so Bennett went all- in. Australia and began taking injections. He put on 4. 4 pounds in three months. List of Jewish actors - Wikipedia. This is a list of notable Jewish actors. Born in the 1. 99. American. Demolition. Jonathan Lipnicki. American. Jerry Maguire, Stuart Little, Like Mike. Linz. 19. 89–American. Home Alone 3, Max Keeble's Big Move. Orange is the New Black. Doubtfire, Miracle on 3. Street. Edgar, The Notorious Bettie Page. Novak. 19. 79–American. The Office, Inglourious Basterds. Jon Benjamin. 19. American. Archer, Bob's Burgers. John. 19. 40–American actress. Cobb. 19. 11–1. 97. American film actor, Academy Award–nominated. Stone. 19. 13–2. 00. American film and television character actor. Academy Award winner. The Paper Chase. Curly Howard. American comedian and actorone of the Three Stooges comedy team from 1. Moe and Shemp Howard. Robinson. 18. 93–1. American stage and film actor. Retrieved November 3, 2. Jewish United Fund/Jewish Federation of Metropolitan Chicago. Retrieved November 3, 2. Retrieved November 3, 2. Retrieved November 2. Archived from the original on 2. Retrieved August 2. Retrieved November 3, 2. Sun Sentinel (Florida Jewish Journal). Retrieved August 7, 2. Logan Lerman IN, OUT Daniel Radcliffe. Retrieved November 3, 2. The Bay Area Reporter. Retrieved June 3. Retrieved November 2. Retrieved November 3, 2. Retrieved November 2. Retrieved November 1. Retrieved November 2. Retrieved November 2. Cleveland Jewish News. Retrieved November 2. Archived from the original on June 1, 2. Retrieved August 1. Retrieved November 2. Retrieved November 2. Retrieved April 7, 2. Retrieved April 7, 2. Retrieved November 2. Retrieved November 2. Retrieved November 2. Retrieved November 2. Although she says she's 'a billion percent Jewish' ('I don't think I have any relatives who aren't Jewish'), she considers herself more ethnically and culturally affiliated than religiously so, as do many of her generation.. Retrieved November 2. Kehillat Israel Reconstructionist Congregation. January–February 2. Mazel Tov to Alden Ehrenreich, son of Sari Ehrenreich, who was . Retrieved August 2. Retrieved October 1. Retrieved December 1. Retrieved 2 January 2. The Wall Street Journal. Retrieved 2 January 2. Retrieved November 2. Retrieved November 2. Retrieved November 2. Retrieved November 2. The San Francisco Chronicle. Retrieved November 2. Archived from the original on June 6, 2. Retrieved November 3. Retrieved June 7, 2. Retrieved November 3. Atlanta: American Jewish Life Magazine. Retrieved May 3. 0, 2. Retrieved November 3. Retrieved November 3. Retrieved November 3. Retrieved November 3. Retrieved November 3. Retrieved November 3. Retrieved May 8, 2. Retrieved November 3. Retrieved June 2, 2. Lights, Latkes and Kosher Hot Dogs! Retrieved November 3. Retrieved November 3. With his giant brown eyes, lanky frame and indiscernible ethnicity (he's Jewish), he is a relatable foil for shiny robots and iconic heroes. Cinematical (Moviefone). Retrieved November 3, 2. I don't have a switchblade, I'm a Jewish kid from Echo Park. Retrieved November 3. Archived from the original on February 1. Archived from the original on August 1. Retrieved November 3. Retrieved December 1. All About Jewish Theatre. Retrieved November 2, 2. Congregation Etz Chayim. Retrieved December 2. Zosia Mamet Is Still Getting Used to Being Your New Best Friend, The New York Times, January 2, 2. Accessed January 3. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved April 2. Retrieved on 2. 01. Bloom, Nate (April 5, 2. The Jewish News Weekly of Northern California. Retrieved April 5, 2. Jewish Family & Life. Sara Paxton Official Website. Retrieved January 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved January 3. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Max Rhyser official web site < http: //www. Retrieved April 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Archived from the original on September 1. Retrieved December 2. Retrieved 1. 8 June 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved June 1. Retrieved December 1. Archived from the original on December 2. Retrieved June 5, 2. Teacher. scholastic. Retrieved December 1. Archived from the original on 2. Retrieved August 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Starry Constellation Magazine. Retrieved December 1. Retrieved 2. 5 March 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. American Jewish Life Magazine. Retrieved December 1. Retrieved February 1. Retrieved August 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved January 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Atlanta Peach Magazine: 8. Cafesappho. smartlog. Retrieved December 1. Times Square New York City. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved November 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Archived from the original on September 3. Retrieved July 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Cleveland Jewish News. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. American Jewish Life Magazine. Retrieved December 1. The Atlanta Journal and The Atlanta Constitution. Archived from the original on March 1. Retrieved May 1. 9, 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved April 2. Philadelphia: The Jewish Exponent. Retrieved March 2, 2. London: The Independent. Retrieved December 1. Jewishworldreview. Retrieved December 1. Novak for Inglourious Basterds. Retrieved December 1. Archived from the original on May 8, 2. Retrieved May 1. 9, 2. Retrieved December 1. Melbourne: www. theage. Community. livejournal. Retrieved December 1. Retrieved August 6, 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Archived from the original on December 2. Retrieved May 1. 9, 2. Retrieved December 1. Retrieved December 4, 2. Archived from the original on October 5, 2. Retrieved May 1. 6, 2. Archived from the original on August 2. Retrieved May 1. 6, 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved May 2. 3, 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Archived from the original on May 9, 2. Retrieved May 1. 9, 2. Retrieved December 1. Retrieved March 1, 2. Zegen, a young Jewish actor from the suburbs of Jersey.. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Privatepracticeinsider. Retrieved December 1. Jon Benjamin Talks FX's Archer Season Finale. Mary Kay Bergman Memorial. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Allamericanspeakers. Retrieved December 1. Archived from the original on December 1. Retrieved December 1. Finding Your Roots: The Official Companion to the PBS Series (1st ed.). Retrieved March 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. American Jewish Life Magazine. Retrieved December 1. Retrieved December 1. All About Jewish Theatre. Retrieved December 1. The Wisconsin Jewish Chronicle. Retrieved December 1. Archived from the original on January 1. Retrieved December 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Replay. waybackmachine. Archived from the original on August 2. Retrieved December 1. All About Jewish Theatre. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Hiller Movie Reviews: The Shape of Things (2. Retrieved December 1. Archived from the original on February 4, 2. Retrieved August 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. American Jewish Life Magazine. Retrieved May 3. 1, 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Somethingjewish. co. Retrieved December 1. Retrieved December 1. The Jewish News Weekly of Northern California. Retrieved November 3, 2. Retrieved December 1. How I Lost 5 Pounds in 6 Years: An Autobiography. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Stars of David: Prominent Jews Talk about Being Jewish. Bantam Dell Publishing Group. Jews Week http: //www. Page=Blank. Page& en. Display=view& en. Disp. What=object& en. Disp. Who=Article%5. El. 11. 07& en. Version=0&. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Jewish Woman magazine. Archived from the original on October 5, 2. Retrieved December 2. Archived from the original on October 1. Retrieved October 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Archived from the original on December 2. Retrieved December 2. Retrieved 1. 5 January 2. Retrieved 1. 5 January 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Retrieved December 1. Archived from the original on May 1. Retrieved September 2. Retrieved December 1. Retrieved December 1. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2017
Categories |